|
49tennis Academy 49tennis @rqclub เปิดให้บริการสอน น็อคบอล ตั้งแต่ขั้นพื้นฐาน ระดับกลาง และระดับสูง สอนเป็นกลุ่มกับบริษัท |
Warm-up
Most tennis players know the importance of a warm-up in the prevention of injuries. What many may not appreciate is that the warm-up can actually improve their game, particularly at the start of the match.
The warm-up should consist of three parts:
1) Five to ten minutes of light activity such as jogging around the court, stride jumps, or easy groundstrokes, is enough to increase your heart and respiratory rate. Your adrenalin starts to flow, and increased blood flow supplies essential oxygen to working tissues (muscles, tendons etc)...
|
การบริหารร่างกาย ก่อนเล่นกีฬาเทนนิสเพื่อยืดกล้ามเนื้อ :
การป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา:
Program for Beginner on Tue,Thurs and Saturday 4 - 6 p.m. 3,000 baht / 10 times.On Sat, Sun 9.00 - 12.00 a.m. 3,000 baht/ 10 times detail...
|
Beginner Program
